腳被壓后腫脹可通過(guò)冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物緩解、物理治療等方式消腫。腳部受壓腫脹通常由軟組織損傷、毛細(xì)血管破裂、炎癥反應(yīng)等因素引起。
1、冷敷
受傷后48小時(shí)內(nèi)用毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少滲出，緩解疼痛和腫脹。避免冰塊直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷。若皮膚出現(xiàn)麻木感應(yīng)立即停止。
2、抬高患肢
平躺時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)血液回流。可配合踝泵運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)做20-30次踝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，加速淋巴液循環(huán)。夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，持續(xù)抬高時(shí)間不少于72小時(shí)。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從足趾向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適中，以不影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)為度。包扎后觀察腳趾顏色和溫度，出現(xiàn)發(fā)紫發(fā)涼需松解繃帶。每日拆除包扎檢查皮膚狀況，持續(xù)3-5天。
4、藥物緩解
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂患處，或口服布洛芬緩釋膠囊減輕炎癥反應(yīng)。血腫明顯時(shí)可服用邁之靈片改善微循環(huán)。禁止在破損皮膚處涂抹藥膏，用藥3天后腫脹未消應(yīng)就醫(yī)。
5、物理治療
損傷72小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷，用40℃左右溫水浸泡20分鐘，每日2-3次?；謴?fù)期采用超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，或使用紅外線燈照射改善局部代謝。治療期間避免患肢負(fù)重，逐步進(jìn)行踝關(guān)節(jié)功能鍛煉。
消腫期間保持患肢制動(dòng)，避免跑跳等劇烈活動(dòng)。飲食增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，適量食用獼猴桃、西藍(lán)花等促進(jìn)組織修復(fù)。腫脹伴隨皮膚青紫持續(xù)超過(guò)1周，或出現(xiàn)劇烈疼痛、關(guān)節(jié)畸形時(shí)，需及時(shí)排查骨折或韌帶損傷，必要時(shí)進(jìn)行X線或核磁共振檢查?；謴?fù)期穿戴寬松鞋襪，每日用溫水泡腳后做足部按摩，預(yù)防深靜脈血栓形成。