骨質(zhì)增生患者一般可以運(yùn)動，但需根據(jù)病情選擇適宜的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。骨質(zhì)增生是關(guān)節(jié)退行性改變的表現(xiàn)，適度運(yùn)動有助于維持關(guān)節(jié)功能，但過度或不當(dāng)運(yùn)動可能加重?fù)p傷。
骨質(zhì)增生早期或癥狀輕微時，低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車、散步等較為適合。這類運(yùn)動可增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時促進(jìn)局部血液循環(huán)。水中運(yùn)動因浮力作用能顯著減少關(guān)節(jié)壓力，尤其適合腰椎或膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生患者。運(yùn)動時應(yīng)控制時長在30-40分鐘，以次日不出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛腫脹為度。運(yùn)動前后需充分熱身和拉伸，佩戴護(hù)具可提供額外支撐。
當(dāng)骨質(zhì)增生伴隨急性炎癥、嚴(yán)重關(guān)節(jié)變形或劇烈疼痛時，應(yīng)暫停跑跳、爬山、球類等劇烈運(yùn)動。此時強(qiáng)行運(yùn)動會加速軟骨磨損，誘發(fā)滑膜炎或骨刺刺激周圍軟組織。若運(yùn)動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)僵硬、夜間痛或活動受限，需及時停止運(yùn)動并就醫(yī)評估。影像學(xué)顯示嚴(yán)重骨贅形成或關(guān)節(jié)間隙狹窄者，應(yīng)在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案。
骨質(zhì)增生患者運(yùn)動時需選擇緩沖性好的運(yùn)動鞋，避免長時間保持蹲跪姿勢。超重者應(yīng)結(jié)合飲食控制減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，運(yùn)動后可通過熱敷緩解肌肉緊張。定期復(fù)查X線觀察骨質(zhì)變化，必要時配合藥物治療延緩病情進(jìn)展。保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣的同時，需密切關(guān)注身體反饋，及時調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。