褪黑素通常不建議長(zhǎng)期服用，連續(xù)服用半年需警惕潛在風(fēng)險(xiǎn)。褪黑素是人體自然分泌的激素，短期用于調(diào)節(jié)睡眠周期有效，但長(zhǎng)期使用可能干擾自身分泌功能或引發(fā)其他不良反應(yīng)。

褪黑素作為外源性補(bǔ)充劑，短期使用對(duì)改善時(shí)差或暫時(shí)性失眠有幫助。其作用機(jī)制是通過(guò)激活腦內(nèi)受體模擬自然褪黑素效應(yīng)，促進(jìn)睡意。常規(guī)建議連續(xù)服用不超過(guò)1個(gè)月，若需延長(zhǎng)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。部分人群可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、日間嗜睡等輕微反應(yīng)，通常停藥后可緩解。長(zhǎng)期使用者需關(guān)注自身褪黑素分泌是否出現(xiàn)依賴性抑制，表現(xiàn)為停藥后失眠加重。

持續(xù)服用半年可能面臨更復(fù)雜情況。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期超生理劑量補(bǔ)充可能影響生殖激素水平、免疫調(diào)節(jié)功能或情緒穩(wěn)定性。部分患者報(bào)告出現(xiàn)夢(mèng)境異常、胃腸不適等持續(xù)癥狀。特殊人群如自身免疫疾病患者、抑郁癥服藥者、孕婦等風(fēng)險(xiǎn)更高。若已形成藥物依賴，需在醫(yī)生監(jiān)督下逐步減量而非突然停用，同時(shí)結(jié)合認(rèn)知行為療法等非藥物干預(yù)重建睡眠節(jié)律。

建議盡早就醫(yī)評(píng)估睡眠問(wèn)題根源。慢性失眠可能由焦慮、疼痛、呼吸障礙等疾病引發(fā)，需針對(duì)性治療。日常保持固定作息時(shí)間，睡前避免藍(lán)光暴露，臥室環(huán)境保持黑暗涼爽，午后限制咖啡因攝入?？蓢L試冥想、呼吸訓(xùn)練等放松技巧替代藥物依賴。若必須繼續(xù)使用褪黑素，應(yīng)定期監(jiān)測(cè)晨起清醒度和日間功能狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整方案。