通常一個(gè)人一天吃200-400g的水果比較合適，需要結(jié)合不同的年齡段和不同的消化能力來(lái)確定食用的水果的克數(shù)。
水果中的維生素、膳食纖維、錳、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)補(bǔ)充。如秋冬可多食用梨子，以養(yǎng)陰潤(rùn)肺。夏天可多食用西瓜，以補(bǔ)水。但在進(jìn)食時(shí)，需有節(jié)制。
適量吃水果通常對(duì)身體健康有益。對(duì)于3-6歲的兒童，建議一天食用200-250g的水果。如果是7歲及以上人群，一般可以吃250-400g的水果。若消化系統(tǒng)良好，每日可以適量多吃一點(diǎn)；在消化不良的情況下，應(yīng)少吃一些水果，以免加重消化不良這一問(wèn)題。平時(shí)要適量吃一些水果，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以提高身體的抵抗力。水果還有一定的潤(rùn)腸通便的效果，可以預(yù)防便秘。食用水果后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，以免影響胃腸消化與吸收。
如果吃水果后出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下明確病因、規(guī)范治療，以免延誤病情。