高血壓患者可遵醫(yī)囑按摩太沖穴、曲池穴、百會穴、涌泉穴與足三里穴等穴位輔助降壓。
一、太沖穴
太沖穴位于足背第一與第二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，屬于足厥陰肝經(jīng)。按摩此穴有助于疏肝理氣、平抑肝陽，對因情緒緊張、肝陽上亢引起的高血壓有輔助緩解作用?？刹捎媚粗钢父拱磯海Χ纫跃植砍霈F(xiàn)酸脹感為宜，每次持續(xù)按壓數(shù)分鐘。按摩前后宜保持情緒平穩(wěn)，避免急躁。
二、曲池穴
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，屬于手陽明大腸經(jīng)。刺激該穴可清熱祛風、調(diào)和氣血，適用于高血壓伴隨頭痛、眩暈等癥狀?？捎昧硪皇帜粗赴磯?，配合緩慢深呼吸，每日重復進行。注意按摩時力度均勻，避免過度用力導致皮膚損傷。
三、百會穴
百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，為督脈要穴。按摩百會穴能升清降濁、安神醒腦，對高血壓引起的頭脹、失眠有改善效果。以中指指腹輕柔打圈按壓，每次數(shù)分鐘。體質(zhì)虛弱或眩暈嚴重者按摩力度宜輕，避免長時間刺激。
四、涌泉穴
涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處，屬足少陰腎經(jīng)。按摩此穴可引火歸元、滋陰降火，適用于陰虛陽亢型高血壓。睡前用熱水泡腳后，以手掌搓熱涌泉穴至微微發(fā)熱，有助于改善睡眠和降壓。按摩時注意保暖，避免足部受涼。
五、足三里穴
足三里穴在外膝眼下四橫指、脛骨外側(cè)一橫指處，屬足陽明胃經(jīng)。長期按摩能健脾益氣、調(diào)節(jié)氣血運行，對穩(wěn)定血壓有輔助作用?？捎冒瑮l溫和灸或拇指按壓，配合規(guī)律呼吸。體質(zhì)虛弱者按摩時間可適當延長，但需避免飯后立即操作。
穴位按摩僅作為高血壓的輔助調(diào)理手段，不能替代藥物治療?；颊咝瓒ㄆ诒O(jiān)測血壓，嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊或卡托普利片等。日常保持低鹽飲食，每日鈉鹽攝入量不超過五克，多食用富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周進行中等強度有氧運動如快走或游泳，控制體重避免肥胖。戒煙限酒，保證充足睡眠，避免情緒波動。若出現(xiàn)血壓持續(xù)升高或伴隨胸痛、視力模糊等嚴重癥狀，須立即就醫(yī)。