高血壓患者可通過穴位按摩降壓操輔助控制血壓，主要步驟包括按摩百會穴、曲池穴、太沖穴、涌泉穴及風(fēng)池穴。
1、百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用拇指指腹以適中力度順時針按摩1-2分鐘，有助于疏通頭部經(jīng)絡(luò)，緩解頭暈頭痛癥狀。按摩時保持坐姿端正，呼吸均勻。
2、曲池穴
曲池穴在肘橫紋外側(cè)端，屈肘時凹陷處。用拇指按壓穴位并做環(huán)狀揉動，左右各操作1-2分鐘。該穴位屬手陽明大腸經(jīng)，刺激后可調(diào)節(jié)氣血運行，對血壓波動有雙向調(diào)節(jié)作用。
3、太沖穴
太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。用拇指指節(jié)從腳趾向腳踝方向推按，每側(cè)持續(xù)1分鐘。此穴為肝經(jīng)原穴，按摩能疏肝理氣，改善因情緒緊張導(dǎo)致的血壓升高。
4、涌泉穴
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處?？捎檬终聘糠磸?fù)搓擦至局部發(fā)熱，每日早晚各操作3分鐘。刺激該穴位能引火歸元，對陰虛陽亢型高血壓尤為適宜。
5、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。雙手拇指同時按壓穴位并向內(nèi)上方推擠，每次持續(xù)30秒。該穴可平肝熄風(fēng)，緩解高血壓伴隨的頸項僵直癥狀。
進(jìn)行穴位按摩降壓操時需保持環(huán)境安靜，穿著寬松衣物，避免飯后立即操作。每日早晚各練習(xí)一次，單次總時長控制在10-15分鐘為宜。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感但不疼痛為度，皮膚破損或炎癥部位禁止操作。需注意穴位按摩不能替代藥物治療，高血壓患者應(yīng)定期監(jiān)測血壓，嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，同時配合低鹽飲食、規(guī)律作息和適度運動等綜合管理措施。