腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀，通常與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累等因素有關(guān)。
1、腰部酸痛
腰肌勞損患者常出現(xiàn)持續(xù)性或間歇性腰部酸痛，疼痛范圍較廣且位置較深，可能向臀部放射。久坐、久站或彎腰時(shí)癥狀加重，休息后可緩解。疼痛程度多為鈍痛或隱痛，少數(shù)患者在受涼或勞累后可能轉(zhuǎn)為銳痛。
2、活動(dòng)受限
由于肌肉保護(hù)性痙攣，患者腰部活動(dòng)范圍減小，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)身、前屈、后伸等動(dòng)作困難。部分患者晨起時(shí)腰部僵硬感明顯，活動(dòng)后有所改善。嚴(yán)重時(shí)可能影響日常行走和坐臥姿勢(shì)調(diào)整。
3、局部壓痛
在腰骶部肌肉附著點(diǎn)可觸及明顯壓痛點(diǎn)，按壓時(shí)疼痛加劇并向周圍擴(kuò)散。常見(jiàn)壓痛區(qū)域包括腰椎棘突旁、髂嵴后部等部位。急性發(fā)作期可能出現(xiàn)肌肉緊張或條索狀硬結(jié)。
4、疲勞無(wú)力
腰部肌肉易出現(xiàn)疲勞感，輕微活動(dòng)即感酸脹無(wú)力?；颊叱Ｐ桀l繁變換體位緩解不適，長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)會(huì)加重肌肉疲勞。部分患者伴有下肢沉重感但無(wú)明確神經(jīng)放射痛。
5、天氣敏感
癥狀受寒冷潮濕環(huán)境影響明顯，陰雨天氣或空調(diào)直吹時(shí)疼痛加劇。溫度變化可能導(dǎo)致肌肉血液循環(huán)障礙，誘發(fā)或加重炎癥反應(yīng)。保暖后癥狀通常有所改善。
腰肌勞損患者應(yīng)注意避免久坐久站，每1-2小時(shí)變換體位并做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠選擇硬板床，腰部可墊薄枕保持生理曲度。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量，疼痛發(fā)作期可用熱敷緩解癥狀。飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木等神經(jīng)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。