慢性腰肌勞損的癥狀主要有腰部酸痛、活動受限、局部壓痛、反復(fù)發(fā)作、晨起僵硬等。慢性腰肌勞損通常由長期姿勢不良、過度勞累、急性損傷未愈、腰椎退行性變、受寒等因素引起。
1、腰部酸痛
腰部酸痛是慢性腰肌勞損最常見的癥狀，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性隱痛或鈍痛，勞累后加重，休息后緩解。疼痛多位于腰骶部或兩側(cè)腰肌，可能放射至臀部?；颊叱Ｒ蚓米?、久站或彎腰時疼痛加劇，熱敷或按摩后可暫時減輕。建議避免長時間保持同一姿勢，適當進行腰部拉伸運動。
2、活動受限
慢性腰肌勞損可能導(dǎo)致腰部活動范圍減小，表現(xiàn)為轉(zhuǎn)身、彎腰、后仰等動作困難。嚴重時可能出現(xiàn)腰部肌肉痙攣，進一步限制活動?；颊呷粘？蛇M行溫和的腰背肌鍛煉，如橋式運動、貓牛式伸展，但需避免劇烈扭轉(zhuǎn)或負重動作。
3、局部壓痛
按壓腰肌勞損部位時會出現(xiàn)明顯壓痛，痛點常位于腰骶交界處、髂嵴上方或豎脊肌走行區(qū)域。壓痛點多呈條索狀或結(jié)節(jié)狀，可能伴有肌肉緊張。物理治療如超聲波、紅外線照射等有助于緩解局部炎癥，改善血液循環(huán)。
4、反復(fù)發(fā)作
慢性腰肌勞損具有反復(fù)發(fā)作的特點，癥狀時輕時重，可能因受涼、勞累、姿勢不當?shù)纫蛩卣T發(fā)。發(fā)作期可持續(xù)數(shù)天至數(shù)周，緩解期癥狀減輕但未完全消失。建議患者注意腰部保暖，睡眠時選擇硬度適中的床墊，必要時可使用護腰支撐。
5、晨起僵硬
部分患者晨起時感到腰部僵硬，活動后逐漸緩解。這與夜間肌肉長時間處于靜止狀態(tài)，局部血液循環(huán)減慢有關(guān)。起床前可先在床上進行簡單的腰部活動，如緩慢翻身、屈伸下肢，待肌肉適應(yīng)后再起身。
慢性腰肌勞損患者應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐不動，每小時起身活動5-10分鐘。可進行游泳、散步等低沖擊運動增強腰背肌力量，但需避免突然用力或過度扭轉(zhuǎn)腰部。飲食上可適當增加蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和維生素D的攝入，有助于肌肉修復(fù)。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、無力等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排除腰椎間盤突出等疾病。