掉頭發(fā)吃維生素B2或維生素B6的效果需根據(jù)具體原因判斷。營養(yǎng)缺乏引起的脫發(fā)可適量補(bǔ)充維生素B2，脂溢性脫發(fā)更建議補(bǔ)充維生素B6。

維生素B2參與蛋白質(zhì)和脂肪代謝，缺乏可能導(dǎo)致毛囊供能不足，表現(xiàn)為頭發(fā)干枯易斷。日常可通過動物肝臟、雞蛋、乳制品等食物補(bǔ)充，必要時可遵醫(yī)囑服用維生素B2片。維生素B6能調(diào)節(jié)皮脂腺功能，對油脂分泌旺盛導(dǎo)致的脫發(fā)更有幫助，常見于脂溢性脫發(fā)患者。糙米、魚類、豆類等食物富含維生素B6，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素B6片。兩種維生素均屬于水溶性，過量補(bǔ)充會隨尿液排出，但長期大劑量服用可能引起周圍神經(jīng)炎或光敏感反應(yīng)。

遺傳性脫發(fā)、自身免疫性脫發(fā)等病理性因素導(dǎo)致的脫發(fā)，單純補(bǔ)充維生素效果有限。甲狀腺功能異常、貧血等系統(tǒng)性疾病伴隨的脫發(fā)需先治療原發(fā)病?；熕幬?、精神壓力等非營養(yǎng)因素引起的脫發(fā)需要針對性干預(yù)。孕期或產(chǎn)后脫發(fā)屬于生理現(xiàn)象，通常無須特殊補(bǔ)充。

改善脫發(fā)需綜合調(diào)理，每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵、鋅等礦物質(zhì)攝入，避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌。選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，減少燙染頻率，梳頭時動作輕柔。長期脫發(fā)量超過100根/日或出現(xiàn)斑禿，建議就診皮膚科進(jìn)行毛囊檢測。夜間保證7-8小時睡眠，通過冥想、運(yùn)動等方式緩解壓力，避免過度牽拉頭發(fā)。季節(jié)性脫發(fā)通常2-3個月可自行恢復(fù)，持續(xù)加重需排除真菌感染或內(nèi)分泌疾病。