預防痔瘡發(fā)作可通過調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛周清潔、適度運動等方式實現(xiàn)。痔瘡通常與長期便秘、腹壓增高等因素有關，表現(xiàn)為便血、肛門疼痛等癥狀。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，減少排便時對肛門的刺激。建議每日食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時保證充足飲水。避免過量攝入辛辣刺激性食物或酒精，這類物質可能加重肛門血管擴張。
2、規(guī)律排便
養(yǎng)成定時排便習慣能降低便秘概率，建議選擇晨起或餐后等固定時段如廁時避免過度用力或長時間蹲坐，每次排便控制在5分鐘內(nèi)。若出現(xiàn)便意應及時如廁，長期抑制排便可能導致糞便干結。
3、避免久坐久站
長時間保持同一姿勢會加重肛門靜脈回流障礙。每1-2小時應起身活動5分鐘，辦公時可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。孕婦、重體力勞動者等高風險人群更需注意變換體位。
4、肛周清潔
便后用溫水清洗肛門區(qū)域可減少細菌滋生和局部刺激，避免使用粗糙廁紙用力擦拭。存在肛周潮濕或瘙癢時，可遵醫(yī)囑使用復方角菜酸酯乳膏、馬應龍麝香痔瘡膏等外用藥物緩解癥狀。
5、適度運動
凱格爾運動能增強盆底肌群力量，改善局部血液循環(huán)。每日進行30分鐘快走、游泳等低強度有氧運動，避免舉重、深蹲等增加腹壓的動作。急性發(fā)作期應暫停運動并臥床休息。
預防痔瘡需長期堅持綜合管理，若出現(xiàn)持續(xù)便血、血栓性外痔或劇烈疼痛，應及時就醫(yī)。日常生活中建議選擇透氣棉質內(nèi)褲，避免穿著過緊身衣物。妊娠期女性可通過側臥姿勢減輕盆腔壓力，合并慢性咳嗽或便秘者需同步治療原發(fā)病。痔瘡發(fā)作期間可遵醫(yī)囑使用地奧司明片、草木犀流浸液片等口服藥物改善靜脈回流。