月經(jīng)期間可以適量吃紅糖姜茶、豬肝、菠菜、紅豆、黑木耳等食物，有助于促進經(jīng)血排出。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒、血府逐瘀膠囊、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等藥物調(diào)理。
一、食物
1、紅糖姜茶
紅糖姜茶含有姜辣素和鐵元素，能溫暖子宮并促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期小腹冷痛。建議每日飲用1-2杯，避免空腹飲用以免刺激胃腸。
2、豬肝
豬肝富含血紅素鐵和維生素B12，可補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，改善氣血不足導致的經(jīng)血淤滯。每周食用1-2次，每次50-100克為宜。
3、菠菜
菠菜中的葉酸和膳食纖維能調(diào)節(jié)雌激素水平，幫助子宮內(nèi)膜脫落。焯水后涼拌或煮湯，每日攝入100-150克。
4、紅豆
紅豆具有利水消腫作用，其鉀元素可平衡體內(nèi)電解質(zhì)，減少經(jīng)期水腫對盆腔的壓迫。建議煮粥食用，每次30-50克干豆。
5、黑木耳
黑木耳含植物膠質(zhì)和鐵質(zhì)，能吸附腸道毒素并改善經(jīng)血黏稠度。泡發(fā)后炒食或燉湯，每周3-4次，每次10-15克干品。
二、藥物
1、益母草顆粒
適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，可促進子宮收縮排出淤血。成分中的益母草堿能調(diào)節(jié)前列腺素水平。
2、少腹逐瘀顆粒
用于寒凝血瘀引起的經(jīng)血色暗、血塊多，含當歸、川芎等溫經(jīng)活血成分。
3、血府逐瘀膠囊
針對血瘀型痛經(jīng)伴胸脅脹痛，桃仁、紅花等成分可改善微循環(huán)。
4、烏雞白鳳丸
適用于氣血兩虛導致的經(jīng)量過少，含烏雞、人參等補益成分。
5、艾附暖宮丸
用于宮寒引起的經(jīng)期延后，艾葉、香附等藥材能溫煦下焦。
月經(jīng)期間需保持每日1500-2000毫升溫水攝入，避免生冷辛辣食物?？膳浜蠠岱笙赂共炕蜻m度散步促進血液循環(huán)，但不宜劇烈運動。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)血過多或經(jīng)期超過10天，應及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。經(jīng)期結(jié)束后可適當增加瘦肉、蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助氣血恢復。