暈車可通過調整乘車習慣、服用藥物、穴位按壓、飲食調節(jié)、視覺訓練等方式緩解。暈車通常由前庭功能敏感、視覺與平衡覺沖突、胃腸功能紊亂、缺氧、心理因素等原因引起。
1、調整乘車習慣
乘車時選擇前排座位減少顛簸，保持頭部固定靠枕避免晃動，避免閱讀或使用手機。行車過程中開窗通風保持空氣流通，避免汽油味等刺激性氣味。長途旅行前保證充足睡眠，避免空腹或過飽乘車。
2、服用藥物
可在醫(yī)生指導下使用鹽酸苯海拉明片、地芬尼多片、東莨菪堿貼片等抗暈動病藥物。鹽酸苯海拉明片通過抑制前庭神經傳遞緩解眩暈；地芬尼多片能調節(jié)前庭功能；東莨菪堿貼片經皮吸收可減少胃腸道副作用。需注意藥物可能引起嗜睡等不良反應。
3、穴位按壓
按壓內關穴腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一二掌骨間能調節(jié)自主神經功能。乘車前用拇指持續(xù)按壓穴位3-5分鐘，途中可重復操作。配合深呼吸能增強效果，該方法尤其適合兒童及不宜服藥者。
4、飲食調節(jié)
乘車前1小時食用少量姜糖、話梅等酸性食物可抑制胃酸分泌。避免攝入高脂、高蛋白及碳酸飲料。途中可含服薄荷糖或咀嚼口香糖，通過吞咽動作平衡中耳壓力。適量飲用淡鹽水可預防脫水引發(fā)的頭暈。
5、視覺訓練
日?？蛇M行前庭功能訓練如頭部旋轉操、平衡木行走等。乘車時注視遠處固定點有助于協(xié)調視覺與前庭信號，避免緊盯移動景物。戴遮光鏡減少強光刺激，色盲患者可選擇藍色鏡片減輕視疲勞。
預防暈車需綜合多種措施，建議易暈車者隨身攜帶清潔袋、濕巾及換洗衣物。長期嚴重暈車者應排查耳石癥、梅尼埃病等前庭疾病。兒童乘車前家長可準備玩具轉移注意力，避免過度緊張誘發(fā)暈車。規(guī)律進行有氧運動如游泳、慢跑能增強前庭系統(tǒng)適應性，逐步改善暈車體質。