對(duì)付暈車最有效的方法主要有調(diào)整乘車姿勢(shì)、使用藥物干預(yù)、穴位按壓、飲食調(diào)節(jié)和心理放松。
1、調(diào)整乘車姿勢(shì)
乘車時(shí)選擇前排座位，保持頭部固定靠于頭枕，視線聚焦遠(yuǎn)方地平線可減少前庭覺(jué)沖突。避免閱讀或使用手機(jī)，身體與車輛行進(jìn)方向一致，雙腿不要懸空。開(kāi)窗通風(fēng)保持空氣流通，高溫環(huán)境下可提前開(kāi)啟空調(diào)降溫。
2、使用藥物干預(yù)
茶苯海明片能阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)，地芬尼多片可調(diào)節(jié)前庭功能，東莨菪堿貼劑通過(guò)皮膚吸收長(zhǎng)效抑制嘔吐反射。藥物需在乘車前30-60分鐘使用，兒童孕婦等特殊人群應(yīng)遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。長(zhǎng)期頻繁使用者需注意藥物耐受性。
3、穴位按壓
持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上三橫指與合谷穴手背第一二掌骨間能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車前10分鐘開(kāi)始用拇指關(guān)節(jié)以適度力度循環(huán)按壓，配合深呼吸效果更佳。暈車貼含薄荷腦成分可貼于肚臍或耳后增強(qiáng)效果。
4、飲食調(diào)節(jié)
乘車前2小時(shí)進(jìn)食少量低脂碳水化合物如蘇打餅干，避免空腹或過(guò)飽。生姜含姜烯酚可制成姜茶飲用，薄荷糖能緩解惡心感。途中少量飲用電解質(zhì)水，忌食油膩、乳制品及碳酸飲料。
5、心理放松
通過(guò)漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練降低焦慮水平，乘車時(shí)聽(tīng)節(jié)奏穩(wěn)定的輕音樂(lè)轉(zhuǎn)移注意力。認(rèn)知行為療法可改善條件反射性暈車，虛擬現(xiàn)實(shí)脫敏訓(xùn)練對(duì)重度患者有效。兒童可通過(guò)游戲互動(dòng)減輕緊張情緒。
日常可進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)增強(qiáng)耐受性，保持規(guī)律作息避免疲勞乘車。長(zhǎng)途出行建議分段休息，攜帶嘔吐袋備用。暈車癥狀持續(xù)加重或伴隨頭痛耳鳴需排查梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。選擇防暈車眼鏡等物理干預(yù)設(shè)備時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品認(rèn)證資質(zhì)。