躺著站著沒事一彎腰就腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等因素有關，建議及時就醫(yī)明確診斷。
腰肌勞損是常見原因，長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰部肌肉慢性損傷，彎腰時肌肉受到牽拉引發(fā)疼痛。腰椎間盤突出患者椎間盤壓迫神經(jīng)根，彎腰時椎間盤壓力增大，疼痛加劇。骨質(zhì)疏松多見于中老年人，椎體承重能力下降，彎腰時可能出現(xiàn)微骨折或椎體變形。泌尿系統(tǒng)結(jié)石如腎結(jié)石在彎腰時可能移動刺激輸尿管，引發(fā)腰部放射性疼痛。強直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病，早期表現(xiàn)為晨僵和活動后腰背痛，彎腰時癥狀明顯。
出現(xiàn)彎腰腰痛應避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選擇硬板床，坐姿保持腰部挺直，可嘗試熱敷緩解肌肉緊張。飲食注意補充鈣和維生素D，適度進行游泳、小燕飛等鍛煉增強腰背肌力量。若疼痛持續(xù)超過一周或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀，須盡快到骨科或康復科就診，通過X光、MRI等檢查明確病因，遵醫(yī)囑進行理療、藥物或手術治療。