懷孕期間頭疼可能由激素水平變化、睡眠不足、脫水、貧血或妊娠期高血壓等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、飲食調(diào)節(jié)、物理緩解及就醫(yī)檢查等方式改善。

1、激素水平變化

懷孕后體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高，可能導(dǎo)致腦血管擴(kuò)張引發(fā)頭疼。這種生理性頭疼通常表現(xiàn)為雙側(cè)太陽(yáng)穴脹痛，休息后可緩解。建議保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光刺激，用溫毛巾敷額頭幫助舒緩。

2、睡眠不足

妊娠早期孕吐反應(yīng)或晚期胎動(dòng)頻繁易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長(zhǎng)期睡眠不足可能引發(fā)緊張性頭疼，表現(xiàn)為頭部緊箍感?？蓢L試午間小睡30分鐘，使用孕婦枕改善睡姿，睡前喝溫牛奶助眠。

3、脫水

孕吐或飲水不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，腦脊液壓力變化誘發(fā)頭疼。需少量多次補(bǔ)充溫水，每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適當(dāng)飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽。

4、貧血

妊娠期血容量增加可能引發(fā)缺鐵性貧血，腦部供氧不足導(dǎo)致頭暈伴頭疼。表現(xiàn)為面色蒼白、乏力，可通過(guò)食用紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物改善，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。

5、妊娠期高血壓

孕20周后出現(xiàn)血壓超過(guò)140/90mmHg可能引發(fā)血管痙攣性頭疼，常伴隨視物模糊、水腫。需立即監(jiān)測(cè)血壓，限制鈉鹽攝入，醫(yī)生可能開(kāi)具拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片控制血壓。

孕期頭疼需避免自行服用止痛藥，建議記錄頭疼發(fā)作時(shí)間、部位和伴隨癥狀供醫(yī)生參考。保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族，如雞蛋、全麥面包和深綠色蔬菜。若頭疼持續(xù)加重或出現(xiàn)視物變形、嘔吐等癥狀，須立即就醫(yī)排除子癇前期等嚴(yán)重并發(fā)癥。