五個(gè)月寶寶睡覺不踏實(shí)可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、排查不適、適度安撫、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式改善。通常與生理發(fā)育、環(huán)境干擾、胃腸不適、缺鈣等因素有關(guān)。
1、調(diào)整睡眠環(huán)境
保持室溫20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線刺激。選擇透氣純棉寢具，避免穿蓋過厚。夜間使用小夜燈替代強(qiáng)光源，降低環(huán)境噪音干擾。
2、規(guī)律作息
建立固定睡前程序如洗澡-撫觸-喂奶-哄睡，每天入睡時(shí)間誤差不超過30分鐘。白天小睡總時(shí)長(zhǎng)控制在3-4小時(shí)，避免傍晚后補(bǔ)覺。夜間喂奶間隔逐漸拉長(zhǎng)至4-5小時(shí)。
3、排查不適
檢查是否有腸脹氣表現(xiàn)如蹬腿哭鬧，可做排氣操或飛機(jī)抱。出牙期牙齦紅腫時(shí)可使用牙膠冷敷。中耳炎可能伴隨抓耳動(dòng)作，需觀察耳道分泌物。
4、適度安撫
淺睡眠期出現(xiàn)肢體抽動(dòng)時(shí)輕拍背部即可，避免立即抱起。夜醒后先等待3-5分鐘再干預(yù)，逐漸培養(yǎng)自主接覺能力。可引入安撫巾等過渡物減少依賴。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)者母親需保證鈣和維生素D攝入，配方奶喂養(yǎng)按需喂養(yǎng)。已添加輔食的寶寶睡前1小時(shí)可喂食米糊等易消化食物。缺鈣可能表現(xiàn)為枕禿、多汗，需遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D滴劑。
家長(zhǎng)需記錄寶寶睡眠日志，連續(xù)觀察1-2周睡眠模式變化。白天增加俯趴、翻身等大運(yùn)動(dòng)練習(xí)消耗體力，但睡前2小時(shí)避免過度興奮。若持續(xù)存在頻繁夜醒、呼吸異?；蛏L(zhǎng)發(fā)育遲緩，建議兒科就診排除過敏、貧血等病理性因素。護(hù)理期間保持耐心，多數(shù)睡眠問題會(huì)隨神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育逐漸改善。