寶寶睡覺不踏實可通過調整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、適當安撫、排查不適因素、補充營養(yǎng)等方式改善。通常由生理性因素或病理性因素引起。
1、調整睡眠環(huán)境
保持室溫在22-26攝氏度，濕度50%-60%，避免強光或噪音干擾。選擇透氣柔軟的純棉寢具，避免穿著過厚衣物。夜間使用小夜燈時選擇暖光弱光源，避免頻繁更換睡眠地點。
2、規(guī)律作息
建立固定的睡前程序，如洗澡、撫觸、喂奶、講故事等，每天固定入睡和起床時間。白天適當進行戶外活動，但睡前2小時避免劇烈玩耍。逐步減少夜奶次數，6月齡后嘗試斷夜奶。
3、適當安撫
輕拍背部或哼唱搖籃曲幫助入眠，避免過度搖晃。可引入安撫巾等過渡期物品，但需注意安全性。對于驚跳反射明顯的嬰兒，可使用襁褓包裹，但需確保髖關節(jié)活動自如。
4、排查不適因素
檢查是否因腸絞痛、濕疹、中耳炎等疾病導致，腸絞痛可能與腸道發(fā)育不成熟有關，表現為哭鬧、蹬腿等癥狀。濕疹多由過敏引起，伴有皮膚紅斑和瘙癢。出現持續(xù)哭鬧、發(fā)熱等癥狀需及時就醫(yī)。
5、補充營養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)者母親需注意飲食均衡，避免攝入咖啡因等刺激性食物。奶粉喂養(yǎng)需按比例沖泡，避免過濃或過稀。6月齡后及時添加富含鐵、鋅的輔食，如強化鐵米粉、瘦肉泥等。
家長需每日記錄寶寶睡眠情況，包括入睡時間、夜醒次數和表現，便于醫(yī)生評估。白天可增加俯臥練習促進運動發(fā)育，但需在清醒時監(jiān)護進行。避免使用安神類中藥或保健品，如持續(xù)睡眠障礙應到兒科或兒童保健科就診，排除維生素D缺乏、過敏性疾病等潛在問題。保持養(yǎng)育環(huán)境穩(wěn)定，減少看護人頻繁更換帶來的不安感。