早上起床頭暈暈的通常可通過調(diào)整睡眠姿勢、補(bǔ)充水分、監(jiān)測血壓、排查貧血、改善頸椎問題等方式緩解。該癥狀可能由睡眠呼吸暫停、體位性低血壓、缺鐵性貧血、頸椎病、耳石癥等原因引起。

1、調(diào)整睡眠姿勢

枕頭過高或過低可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，影響椎動(dòng)脈供血。建議選擇高度適中的記憶棉枕頭，避免俯臥姿勢。睡眠時(shí)保持頭部與身體軸線一致，有助于減少晨起頭暈概率。若伴隨打鼾或呼吸暫停，需側(cè)臥睡眠。

2、補(bǔ)充水分

夜間長時(shí)間未飲水可能導(dǎo)致血液黏稠度增高，晨起后立即飲用200-300毫升溫水能改善腦部供血。脫水引起的頭暈通常會(huì)在補(bǔ)水后30分鐘內(nèi)緩解。糖尿病患者需注意避免一次性大量飲水。

3、監(jiān)測血壓

體位性低血壓患者在快速起身時(shí)易出現(xiàn)頭暈，建議起床前先在床上活動(dòng)四肢，緩慢改變體位。每日晨起后使用家用血壓計(jì)測量臥位和立位血壓，若收縮壓差值超過20mmHg需就醫(yī)排查自主神經(jīng)功能異常。

4、排查貧血

缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，晨起時(shí)癥狀尤為明顯?？捎^察眼瞼結(jié)膜是否蒼白，必要時(shí)檢測血常規(guī)。輕度貧血可通過增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵的食物改善，重度貧血需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液。

5、改善頸椎問題

頸椎退行性病變可能壓迫椎基底動(dòng)脈，表現(xiàn)為晨起旋轉(zhuǎn)頭部時(shí)眩暈加重。日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，工作間隙做頸部后仰訓(xùn)練。急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊或甲磺酸倍他司汀片，配合頸椎牽引治療。

持續(xù)超過一周的晨起頭暈或伴隨視物旋轉(zhuǎn)、劇烈頭痛等癥狀時(shí)，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或耳鼻喉科。日常生活中保持規(guī)律作息，晚餐避免高鹽飲食，臥室保持通風(fēng)換氣。有耳石癥病史者可每日進(jìn)行Brandt-Daroff復(fù)位訓(xùn)練，高血壓患者需規(guī)律服用降壓藥物。