五個(gè)月假性宮縮可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充水分、放松情緒、避免刺激、監(jiān)測(cè)頻率等方式處理。假性宮縮通常由子宮肌肉敏感、身體疲勞、脫水、膀胱充盈、情緒緊張等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

假性宮縮發(fā)生時(shí)建議立即停止活動(dòng)，采取左側(cè)臥位休息，減少子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或仰臥，可嘗試緩慢散步或坐姿前傾，幫助放松腹部肌肉。若宮縮伴隨不適，可用枕頭墊高雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、補(bǔ)充水分

脫水可能誘發(fā)子宮肌肉異常收縮，每日適量飲水，可分次少量飲用?？蛇m當(dāng)選擇淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免含咖啡因的飲料。排尿后注意觀察宮縮是否緩解，及時(shí)排空膀胱也能減少刺激。

3、放松情緒

焦慮緊張會(huì)加重宮縮頻率，可通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解，用鼻吸氣4秒、屏息2秒，緩慢用嘴呼氣6秒。聽(tīng)舒緩音樂(lè)或溫水泡腳也有助于放松，必要時(shí)尋求家人按摩肩背。持續(xù)情緒不穩(wěn)需咨詢心理醫(yī)生。

4、避免刺激

減少觸摸或按壓腹部，禁止同房或劇烈運(yùn)動(dòng)。注意保暖避免冷刺激，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境及二手煙。飲食上忌食生冷、辛辣食物，保持排便通暢以防腹壓增高誘發(fā)宮縮。

5、監(jiān)測(cè)頻率

記錄每小時(shí)宮縮次數(shù)，若1小時(shí)超過(guò)4次或伴隨腹痛、腰酸、陰道流血需立即就醫(yī)。定期產(chǎn)檢排除早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸利托君片、硝苯地平片、硫酸鎂注射液靜脈滴注等藥物進(jìn)行治療。

日常需保持規(guī)律作息，睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，穿著寬松衣物。飲食增加鎂元素?cái)z入，避免提重物或過(guò)度勞累。若宮縮伴隨下墜感、規(guī)律性加強(qiáng)或胎動(dòng)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。