失眠可以適量喝蓮子百合粥、小米紅棗粥、酸棗仁粥、桂圓枸杞粥、茯苓山藥粥等有助于緩解癥狀，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、烏靈膠囊、甜夢(mèng)口服液等藥物輔助治療。

一、食物

1、蓮子百合粥

蓮子百合粥適合心腎不交型失眠。蓮子具有養(yǎng)心安神作用，百合可清心除煩，兩者搭配能改善入睡困難或多夢(mèng)易醒。建議選用新鮮蓮子與干百合，煮至米粒軟爛后食用，避免添加過多糖分。

2、小米紅棗粥

小米紅棗粥對(duì)氣血不足引起的失眠有幫助。小米含色氨酸可促進(jìn)血清素合成，紅棗能補(bǔ)中益氣。建議晚餐時(shí)食用，可搭配少量南瓜增強(qiáng)助眠效果，胃腸功能較弱者應(yīng)控制紅棗用量。

3、酸棗仁粥

酸棗仁粥適用于肝郁化火型失眠。酸棗仁有鎮(zhèn)靜催眠功效，與粳米同煮可減輕其酸澀口感。建議使用炒制過的酸棗仁，煎煮前搗碎更易析出有效成分，連續(xù)食用不宜超過1周。

4、桂圓枸杞粥

桂圓枸杞粥適合心脾兩虛型失眠。桂圓補(bǔ)益心脾，枸杞滋補(bǔ)肝腎，兩者協(xié)同改善睡眠淺、早醒等問題。建議選用去核桂圓肉，陰虛火旺者需減少桂圓用量，避免睡前2小時(shí)食用。

5、茯苓山藥粥

茯苓山藥粥對(duì)脾虛濕盛型失眠有效。茯苓健脾寧心，山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，能緩解因消化不良導(dǎo)致的睡眠障礙。建議選用茯苓片與鮮山藥同煮，便溏者可加少量芡實(shí)增強(qiáng)健脾效果。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠，含鹿茸、何首烏等成分，能改善睡眠質(zhì)量。使用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物，感冒發(fā)熱患者不宜服用，可能出現(xiàn)輕微口干等不良反應(yīng)。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊針對(duì)心肝血虛型失眠，主要成分為酸棗仁、丹參，具有養(yǎng)心安神功效。服藥期間保持情緒穩(wěn)定，避免與中樞神經(jīng)抑制劑同用，長期使用需監(jiān)測肝功能。

3、百樂眠膠囊

百樂眠膠囊用于肝郁陰虛型失眠，含百合、刺五加等藥材，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。建議晚餐后服用，服藥期間忌飲濃茶咖啡，高血壓患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

4、烏靈膠囊

烏靈膠囊適應(yīng)于心腎不交型失眠，由烏靈菌粉制成，能改善睡眠結(jié)構(gòu)。服用時(shí)避免與其他鎮(zhèn)靜類藥物聯(lián)用，個(gè)別患者可能出現(xiàn)胃腸道不適，建議飯后半小時(shí)服用。

5、甜夢(mèng)口服液

甜夢(mèng)口服液適用于氣血兩虛型失眠，含刺五加、黃精等成分，具有益氣補(bǔ)腎作用。兒童、孕婦及哺乳期婦女慎用，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，避免與抗凝藥物同服。

失眠患者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過度用腦，臥室環(huán)境宜安靜黑暗。長期失眠或伴隨心悸、頭痛等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，藥物使用必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。飲食上可增加富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，晚餐不宜過飽，避免攝入咖啡因和酒精。