喝西洋參可能有助于緩解失眠，但效果因人而異。西洋參具有安神、補氣養(yǎng)陰的作用，適合因氣血不足或陰虛火旺導致的失眠。但對于器質(zhì)性疾病或嚴重睡眠障礙，需結(jié)合其他治療手段。
西洋參中的皂苷成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮和疲勞感，從而改善入睡困難或睡眠淺的問題。長期工作壓力大、思慮過度的人群服用后可能感覺身心放松，夜間更容易進入深度睡眠階段。用西洋參片泡水或燉湯時建議避開晚間飲用，避免利尿作用影響夜間排尿頻率。
部分人群服用西洋參可能出現(xiàn)口干、心悸等不適反應，反而加重失眠癥狀。孕婦、低血壓患者及正在服用抗凝藥物者需慎用。由抑郁癥、睡眠呼吸暫停等疾病引發(fā)的失眠，單純依賴西洋參效果有限，需針對原發(fā)病進行治療。
改善失眠需建立規(guī)律作息，睡前2小時避免使用電子設備，保持臥室安靜黑暗?？膳浜纤釛椚省俸系人幨惩词巢?。若失眠持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能障礙，建議到睡眠?？七M行多導睡眠監(jiān)測等檢查。