關(guān)節(jié)炎患者適當(dāng)運(yùn)動(dòng)通常有效果，但需根據(jù)病情選擇合適運(yùn)動(dòng)方式。關(guān)節(jié)炎可能與關(guān)節(jié)退變、免疫異常、外傷等因素有關(guān)，運(yùn)動(dòng)有助于改善關(guān)節(jié)功能。
關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等，可增強(qiáng)肌肉力量并減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。水中運(yùn)動(dòng)因浮力作用能減少關(guān)節(jié)壓力，適合膝關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)受累者。規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，緩解僵硬感。但需避免長時(shí)間爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)磨損的活動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)為宜。
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等炎癥性關(guān)節(jié)病急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，以關(guān)節(jié)制動(dòng)和冷敷為主。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛或活動(dòng)后疼痛持續(xù)超過2小時(shí)，需及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。強(qiáng)直性脊柱炎患者需側(cè)重脊柱伸展運(yùn)動(dòng)，避免高強(qiáng)度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)充分補(bǔ)水，防止尿酸結(jié)晶沉積。
建議關(guān)節(jié)炎患者在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘熱敷或熱身活動(dòng)?？蛇x擇太極、瑜伽等柔韌性訓(xùn)練結(jié)合阻力帶練習(xí)，每周運(yùn)動(dòng)3-5次并配合關(guān)節(jié)保護(hù)器具。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或夜間痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。