膝蓋關(guān)節(jié)炎患者一般可以運(yùn)動，但需選擇低沖擊性活動并控制強(qiáng)度。若處于急性炎癥期或存在關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形時，應(yīng)暫停運(yùn)動。
低強(qiáng)度運(yùn)動如游泳、騎自行車等水中或非負(fù)重運(yùn)動可減少關(guān)節(jié)壓力，同時增強(qiáng)周圍肌肉力量，有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)并延緩軟骨退化。運(yùn)動時建議佩戴護(hù)膝，單次持續(xù)時間不超過30分鐘，每周3-5次為宜，運(yùn)動后冰敷15分鐘可減輕潛在炎癥反應(yīng)。
跑步、跳躍等高沖擊性運(yùn)動會加劇關(guān)節(jié)面磨損，尤其對于體重超標(biāo)或已存在半月板損傷的患者。若運(yùn)動后出現(xiàn)關(guān)節(jié)持續(xù)腫脹超過2小時或夜間靜息痛，需立即停止運(yùn)動并就醫(yī)評估。X線顯示關(guān)節(jié)間隙顯著狹窄或骨贅形成時，應(yīng)避免跑跳類運(yùn)動。
膝蓋關(guān)節(jié)炎患者運(yùn)動前后需充分熱身拉伸，運(yùn)動時選擇塑膠跑道或草地等緩沖較好的場地，日常可補(bǔ)充硫酸軟骨素和鈣劑，但避免爬山、爬樓梯等反復(fù)屈膝動作。建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案，定期復(fù)查關(guān)節(jié)超聲監(jiān)測滑膜炎癥情況，合并骨質(zhì)疏松者應(yīng)同步進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。