中老年女性哮喘可通過避免過敏原、規(guī)范用藥、增強體質(zhì)、控制基礎(chǔ)疾病、定期監(jiān)測肺功能等方式預(yù)防。哮喘是一種慢性氣道炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶或咳嗽。
1、避免過敏原
塵螨、花粉、寵物皮屑等常見過敏原易誘發(fā)哮喘發(fā)作。中老年女性應(yīng)保持居住環(huán)境清潔，定期清洗床品并使用防螨套，避免使用地毯和毛絨玩具。霧霾天氣減少外出，必要時佩戴防護口罩。廚房安裝抽油煙機，避免油煙刺激呼吸道。
2、規(guī)范用藥
確診哮喘后需遵醫(yī)囑長期使用控制藥物，如布地奈德福莫特羅粉吸入劑、沙美特羅替卡松粉吸入劑等。急性發(fā)作時可使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑緩解癥狀。切忌自行增減藥量或停藥，定期復(fù)診調(diào)整治療方案。
3、增強體質(zhì)
適度運動能改善肺功能，推薦選擇游泳、太極拳等低強度有氧運動。冬季注意保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。保證每日7-8小時睡眠，飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜。
4、控制基礎(chǔ)疾病
胃食管反流、過敏性鼻炎等疾病可能加重哮喘癥狀。中老年女性應(yīng)控制體重避免腹壓增高，睡前3小時禁食。鼻炎患者可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑，反流患者按醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊。
5、定期監(jiān)測肺功能
每3-6個月進行肺功能檢查，記錄哮喘控制測試評分。學會使用峰流速儀監(jiān)測呼氣流量變化，發(fā)現(xiàn)數(shù)值持續(xù)下降超過個人最佳值的20%時及時就醫(yī)。建立哮喘日記記錄癥狀發(fā)作頻率和誘因。
中老年女性預(yù)防哮喘需建立長期健康管理意識，戒煙并避免二手煙暴露。保持室內(nèi)濕度在40%-60%之間，每日開窗通風兩次。流感季節(jié)前接種肺炎疫苗和流感疫苗，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、夜間憋醒等癥狀時盡早就診。日常可練習腹式呼吸增強膈肌力量，避免情緒激動誘發(fā)支氣管痙攣。