尿路感染患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、及時(shí)補(bǔ)充水分、保持會(huì)陰清潔、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式以及觀察身體反應(yīng)。尿路感染是由細(xì)菌感染引起的泌尿系統(tǒng)炎癥，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能加重癥狀或影響恢復(fù)。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

尿路感染期間應(yīng)避免跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降，不利于炎癥控制。建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。若出現(xiàn)尿頻尿急加重或腰痛，需立即停止運(yùn)動(dòng)。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分

運(yùn)動(dòng)前后需少量多次飲用溫開(kāi)水，每日飲水量維持在2000毫升以上。充足水分能稀釋尿液濃度，減少排尿灼熱感，同時(shí)通過(guò)尿液沖刷尿道促進(jìn)細(xì)菌排出。避免飲用咖啡、酒精等刺激性飲品。

3、保持會(huì)陰清潔

運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)更換吸汗透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，并用溫水清洗會(huì)陰部。游泳后應(yīng)盡快淋浴，避免公共泳池細(xì)菌侵入尿道。女性患者要注意從前向后擦拭，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后需更頻繁更換衛(wèi)生用品。

4、選擇合適運(yùn)動(dòng)方式

推薦進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)盆底肌功能，每天3組每組10次收縮。水中運(yùn)動(dòng)如慢速游泳可減輕盆腔壓迫感，但水溫需保持在28℃以上。騎自行車(chē)等會(huì)陰受壓運(yùn)動(dòng)應(yīng)暫停，直至感染完全緩解。

5、觀察身體反應(yīng)

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)血尿、發(fā)熱或下腹墜脹需立即就醫(yī)。合并腎盂腎炎者應(yīng)臥床休息，禁止任何形式運(yùn)動(dòng)。服用左氧氟沙星片、三金片、熱淋清顆粒等藥物期間，需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

尿路感染恢復(fù)期可逐步增加運(yùn)動(dòng)量，從每日15分鐘快走開(kāi)始，2周內(nèi)避免競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。飲食上多攝入蔓越莓、藍(lán)莓等富含原花青素的水果，限制辛辣食物攝入。建議選擇寬松運(yùn)動(dòng)服裝，運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)排尿有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。若癥狀持續(xù)超過(guò)3天或反復(fù)發(fā)作，需進(jìn)行尿培養(yǎng)檢查并規(guī)范治療。