避免慢性咽炎復(fù)發(fā)可通過保持口腔衛(wèi)生、戒煙限酒、合理用嗓、調(diào)節(jié)飲食、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。慢性咽炎通常由長期刺激、感染、過敏、胃酸反流、免疫力低下等因素引起。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日早晚刷牙并使用漱口水清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。飯后及時(shí)漱口清除食物殘?jiān)?，避免咽喉黏膜受刺激。定期進(jìn)行牙科檢查，治療齲齒或牙周炎等口腔疾病，防止炎癥蔓延至咽部。
2、戒煙限酒
煙草中的焦油和酒精會(huì)直接損傷咽部黏膜，導(dǎo)致局部充血和分泌物增加。建議逐步減少吸煙量直至完全戒除，飲酒量控制在每日酒精攝入不超過15克。接觸二手煙環(huán)境時(shí)需佩戴口罩防護(hù)。
3、合理用嗓
避免長時(shí)間高聲說話或過度用嗓，教師、歌手等職業(yè)人群建議每30分鐘休息5分鐘。用嗓時(shí)可配合溫水潤喉，冬季外出佩戴圍巾保暖。發(fā)聲訓(xùn)練有助于掌握腹式呼吸技巧，減輕聲帶負(fù)荷。
4、調(diào)節(jié)飲食
少食辛辣、過燙或腌制類食物，這類食物易刺激咽部黏膜。增加銀耳、雪梨、蜂蜜等潤喉食材攝入，適量飲用羅漢果茶或菊花茶。胃酸反流者需避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，抬高床頭15-20厘米。
5、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。可遵醫(yī)囑服用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德顆粒等免疫調(diào)節(jié)劑。秋冬季節(jié)提前接種流感疫苗，減少上呼吸道感染概率。
慢性咽炎患者需注意保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用加濕器時(shí)定期清洗避免霉菌滋生。外出佩戴口罩減少冷空氣及粉塵刺激，過敏體質(zhì)者需遠(yuǎn)離花粉、塵螨等過敏原。若出現(xiàn)咽干、異物感等癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，必要時(shí)進(jìn)行喉鏡檢查。日常可練習(xí)張口發(fā)啊音訓(xùn)練，促進(jìn)咽部血液循環(huán)。