乳腺增生患者一般能鍛煉身體，適度運(yùn)動(dòng)有助于緩解癥狀。乳腺增生是乳腺組織增生及退行性變，與內(nèi)分泌功能紊亂密切相關(guān)，常見表現(xiàn)為乳房脹痛、結(jié)節(jié)感。
乳腺增生患者進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解乳房脹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇支撐性好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，減少乳房晃動(dòng)帶來(lái)的不適。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致激素水平波動(dòng)。每周鍛煉3-5次，每次持續(xù)20-40分鐘，運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。
若乳腺增生伴有明顯疼痛或囊腫，應(yīng)避免胸部受壓的運(yùn)動(dòng)如俯臥撐、籃球等對(duì)抗性項(xiàng)目。月經(jīng)前激素變化可能加重癥狀，此時(shí)可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。合并乳腺炎、乳腺腫瘤等情況時(shí)，需暫停鍛煉并及時(shí)就醫(yī)。
乳腺增生患者除適度運(yùn)動(dòng)外，應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和高脂飲食。建議每月進(jìn)行乳房自檢，定期到醫(yī)院復(fù)查乳腺超聲。如運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)乳房持續(xù)疼痛、腫塊增大等情況，應(yīng)立即停止鍛煉并就診。日?？膳浜蠠岱缶徑饷浲?，避免穿戴過緊內(nèi)衣壓迫乳腺。