膀胱癌患者可根據(jù)病情選擇散步、游泳、瑜伽、太極拳、八段錦等低強度運動。運動需結(jié)合治療階段、體力狀況及醫(yī)生建議，避免劇烈對抗性運動。
1、散步
散步適合膀胱癌術(shù)后恢復期或放化療期間患者。平地步行可促進下肢血液循環(huán)，幫助改善胃腸功能，建議每次20-30分鐘，以微微出汗為宜。需避免長時間行走導致疲勞，若出現(xiàn)血尿或腰腹疼痛應(yīng)立即停止。
2、游泳
游泳對關(guān)節(jié)沖擊小，適合保留膀胱的根治性電切術(shù)后患者。水溫需保持在28-32℃避免冷刺激，每周2-3次，每次不超過30分鐘。需注意水質(zhì)清潔，尿路造口患者應(yīng)使用專用防水貼膜。
3、瑜伽
改良瑜伽動作可增強盆底肌群力量，緩解尿頻尿急癥狀。推薦貓牛式、仰臥束角式等舒緩體式，避免倒立或壓迫腹部的動作。練習時需有專業(yè)指導，放療后皮膚敏感者應(yīng)使用軟墊保護。
4、太極拳
太極拳的緩慢動作有助于調(diào)節(jié)呼吸功能，改善癌癥相關(guān)疲勞。建議練習24式簡化套路，重點訓練云手、摟膝拗步等動作。全膀胱切除術(shù)后患者需調(diào)整馬步高度，防止腹壓過大。
5、八段錦
八段錦通過牽拉經(jīng)絡(luò)改善免疫功能，適合維持治療期患者。搖頭擺尾去心火、雙手托天理三焦等動作可促進淋巴回流。骨轉(zhuǎn)移患者需避免大幅度彎腰旋轉(zhuǎn)，練習前后建議監(jiān)測血壓變化。
膀胱癌患者運動需遵循循序漸進原則，治療期間以心率不超過220-年齡×60%為安全范圍。建議選擇空氣流通的戶外環(huán)境或?qū)I(yè)康復機構(gòu)，運動前后各補充200ml溫水。定期復查尿常規(guī)和膀胱鏡，若出現(xiàn)運動后血尿加重、持續(xù)骨盆疼痛或體重驟降，應(yīng)及時暫停運動并就醫(yī)評估。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，如雞蛋羹、清蒸魚和西藍花等，避免辛辣刺激食物影響泌尿系統(tǒng)。