判斷自己是否為焦慮癥患者需結(jié)合典型癥狀和持續(xù)時間評估，核心表現(xiàn)包括過度擔(dān)憂、軀體不適、回避行為等持續(xù)6個月以上的異常狀態(tài)。
1、情緒癥狀
焦慮癥患者會出現(xiàn)難以控制的過度擔(dān)憂，對日常事務(wù)產(chǎn)生不合理的恐懼預(yù)期，常伴隨易怒、注意力渙散等情緒變化。典型表現(xiàn)為持續(xù)性的精神緊繃感，即使沒有明確威脅也會產(chǎn)生災(zāi)難化思維。
2、軀體反應(yīng)
軀體癥狀涉及多個系統(tǒng)，常見心悸、出汗、顫抖等自主神經(jīng)亢進表現(xiàn)，部分患者會出現(xiàn)非特異性疼痛、消化功能紊亂或呼吸困難。這些癥狀往往反復(fù)出現(xiàn)且無法用其他疾病解釋。
3、行為改變
患者可能因恐懼感產(chǎn)生明顯的回避行為，如拒絕社交、反復(fù)檢查安全措施或過度依賴他人。部分案例會出現(xiàn)特定情境下的驚恐發(fā)作，表現(xiàn)為突發(fā)性強烈恐懼伴瀕死感。
4、睡眠障礙
入睡困難、睡眠淺或早醒是常見伴隨癥狀，夜間反復(fù)思考擔(dān)憂事項會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量顯著下降，日間疲勞感加重，形成惡性循環(huán)。
5、功能損害
癥狀需導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)或社交能力的明顯下降，且排除物質(zhì)濫用、甲亢等其他疾病影響。癥狀持續(xù)6個月以上，期間多數(shù)時間處于焦慮狀態(tài)。
建議記錄每日情緒波動和軀體癥狀發(fā)生情況，保持規(guī)律作息并限制咖啡因攝入，可嘗試正念呼吸等放松訓(xùn)練。若自查存在多項典型癥狀且影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時至精神心理科就診，專業(yè)評估工具如GAD-7量表結(jié)合臨床訪談能提高診斷準(zhǔn)確性，避免自行使用抗焦慮藥物。