運(yùn)動(dòng)通常有助于減少痤瘡。規(guī)律運(yùn)動(dòng)能通過(guò)調(diào)節(jié)激素水平、促進(jìn)皮膚代謝和減少壓力等方式改善痤瘡癥狀，但需注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔皮膚以避免汗液和油脂堵塞毛孔。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體血液循環(huán)加快，有助于將更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到皮膚細(xì)胞，促進(jìn)皮膚修復(fù)和代謝。汗液排出過(guò)程中可帶走部分毛孔內(nèi)的油脂和雜質(zhì)，減少毛囊堵塞概率。運(yùn)動(dòng)還能降低體內(nèi)雄激素水平，減少皮脂腺過(guò)度分泌，從而間接緩解痤瘡。適度運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，減輕壓力對(duì)皮膚的負(fù)面影響。運(yùn)動(dòng)后皮膚溫度升高會(huì)暫時(shí)擴(kuò)張毛孔，此時(shí)需用溫和潔面產(chǎn)品清潔，避免細(xì)菌滋生。選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)服裝，減少皮膚摩擦和悶熱環(huán)境對(duì)痤瘡的刺激。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后護(hù)理不當(dāng)可能加重痤瘡。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，可能刺激皮脂分泌。運(yùn)動(dòng)器械或衣物摩擦可能引起機(jī)械性痤瘡。游泳池中的氯可能破壞皮膚屏障。運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)更換潮濕衣物會(huì)滋生痤瘡丙酸桿菌。使用含致痘成分的防曬霜或化妝品后運(yùn)動(dòng)可能堵塞毛孔。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)避免高糖高脂飲食，這類食物可能通過(guò)胰島素樣生長(zhǎng)因子加劇炎癥反應(yīng)。

建議選擇瑜伽、游泳、快走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后立即用清水沖洗并用pH值平衡的潔面產(chǎn)品清潔。油性皮膚者可選用含水楊酸的護(hù)膚品疏通毛孔。若運(yùn)動(dòng)后痤瘡持續(xù)加重，需排查是否合并多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。保持運(yùn)動(dòng)毛巾和器械清潔，避免交叉感染。痤瘡患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意防曬，選擇無(wú)油配方的防曬產(chǎn)品。合并嚴(yán)重炎癥性痤瘡者，運(yùn)動(dòng)前可咨詢皮膚科醫(yī)生建議。