運(yùn)動可以通過調(diào)節(jié)激素水平、促進(jìn)新陳代謝和增強(qiáng)免疫力來減少痤瘡，建議選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、避免過度出汗后未及時(shí)清潔皮膚等方式。
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳或瑜伽有助于平衡體內(nèi)雄激素水平，減少皮脂腺過度分泌。這類運(yùn)動不會導(dǎo)致大量出汗堵塞毛孔，同時(shí)能改善血液循環(huán)，幫助皮膚代謝廢物。每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘即可達(dá)到效果。運(yùn)動后需立即用溫水清潔面部，避免汗液與皮脂混合引發(fā)毛囊炎癥。力量訓(xùn)練應(yīng)控制強(qiáng)度，過度負(fù)重可能刺激睪酮分泌，反而加重痤瘡。運(yùn)動時(shí)選擇透氣衣物，減少皮膚摩擦。戶外運(yùn)動需注意防曬，紫外線會刺激皮膚屏障受損。保持運(yùn)動器械清潔，避免細(xì)菌接觸面部。運(yùn)動前后補(bǔ)充足夠水分，維持皮膚水油平衡。
規(guī)律運(yùn)動結(jié)合科學(xué)護(hù)膚能有效改善痤瘡。建議制定長期運(yùn)動計(jì)劃，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。運(yùn)動后使用溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品清潔，避免過度去角質(zhì)。日常飲食需控制高糖高脂攝入，配合充足睡眠。若痤瘡伴隨紅腫疼痛或化膿，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療如阿達(dá)帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等。