美式咖啡可能有助于減肥，但效果因人而異。美式咖啡熱量低且含有咖啡因，可能通過抑制食欲、促進代謝等方式幫助控制體重，但單純依賴喝咖啡減肥并不可靠。
美式咖啡由黑咖啡加水制成，幾乎不含熱量，適合替代高糖飲料減少熱量攝入?？Х纫蚰芏虝禾岣呋A(chǔ)代謝率，促進脂肪分解，運動前飲用可能增強耐力。部分人群飲用后食欲降低，間接減少進食量。但咖啡因的代謝促進作用有限且存在耐受性，長期效果會減弱。過量攝入可能導致心悸、失眠等副作用，影響健康減重。
部分研究顯示咖啡因?qū)w重的影響存在個體差異，與基因、腸道菌群等因素相關(guān)。添加糖或奶精會顯著增加熱量，抵消潛在益處?？崭癸嬘每赡艽碳の改c黏膜，誘發(fā)不適?？Х纫蚶蜃饔每赡軐е露虝核至魇?，但并非脂肪減少。某些人群如孕婦、高血壓患者需限制咖啡攝入。
建議將美式咖啡作為健康飲食的輔助手段，配合均衡膳食和規(guī)律運動。選擇無糖版本，每日不超過400毫克咖啡因。關(guān)注身體反應，避免影響睡眠或引發(fā)不適。減重需建立可持續(xù)的生活習慣，單靠咖啡難以達到理想效果，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。