走路膝蓋疼可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。走路膝蓋疼通常由運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動
走路膝蓋疼時需立即停止活動，避免加重損傷。急性期可使用拐杖輔助行走，減少膝關(guān)節(jié)負重。日常注意避免爬樓梯、深蹲等加重膝蓋壓力的動作，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，每日重復進行3-4次，有助于消腫止痛。慢性疼痛或運動后不適可用熱毛巾敷20分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需隔毛巾操作，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨。嚴重腫脹時可配合地奧司明片改善微循環(huán)。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。
4、物理治療
超聲波治療可促進組織修復，沖擊波治療對鈣化性肌腱炎效果顯著。膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差者可進行股四頭肌等長收縮訓練，或使用肌內(nèi)效貼布輔助支撐。康復期可在專業(yè)指導下進行膝關(guān)節(jié)活動度訓練。
5、手術(shù)治療
半月板撕裂需行關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)，嚴重骨關(guān)節(jié)炎可考慮脛骨高位截骨術(shù)或單髁置換術(shù)。前交叉韌帶斷裂常需韌帶重建手術(shù)，術(shù)后需系統(tǒng)康復訓練6-12個月恢復關(guān)節(jié)功能。
日常應控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負荷，選擇軟底緩沖性能好的運動鞋。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、西藍花、三文魚等。避免長時間保持跪姿或盤腿坐，久坐時每隔1小時起身活動。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、交鎖癥狀，應及時至骨科或運動醫(yī)學科就診。