孕早期一般可以適量吃小扁豆。小扁豆富含蛋白質(zhì)、葉酸和膳食纖維，有助于補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)需求。

小扁豆含有豐富的植物蛋白，能夠幫助孕婦維持肌肉和組織的正常功能。其中的葉酸成分對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有重要作用，可降低神經(jīng)管缺陷的發(fā)生概率。膳食纖維有助于改善孕期常見(jiàn)的便秘問(wèn)題，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。小扁豆還含有鐵元素，能幫助預(yù)防孕期貧血。但需注意徹底煮熟后食用，避免生食導(dǎo)致胃腸不適。

孕期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，建議將小扁豆與其他豆類(lèi)、谷物搭配食用以提高蛋白質(zhì)吸收率。烹飪時(shí)可搭配富含維生素C的蔬菜如西紅柿、青椒，促進(jìn)鐵元素吸收。每日攝入量控制在50-100克為宜，避免過(guò)量引起腹脹。對(duì)豆類(lèi)過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用，初次嘗試時(shí)可少量進(jìn)食觀察身體反應(yīng)。若出現(xiàn)腹痛、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。