緩解酒后難受可通過補(bǔ)充水分、進(jìn)食易消化食物、適當(dāng)休息、服用解酒藥物、冷敷額頭等方式改善。酒后不適通常與酒精代謝產(chǎn)物蓄積、胃腸黏膜刺激、脫水等因素有關(guān)。
1、補(bǔ)充水分
飲酒后需及時(shí)補(bǔ)充溫開水或淡鹽水，每小時(shí)飲用200-300毫升。酒精具有利尿作用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，充足補(bǔ)水能加速乙醇代謝，緩解頭痛、口渴等癥狀。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)。
2、進(jìn)食易消化食物
選擇米粥、面條、饅頭等碳水化合物食物，或香蕉、蘋果等富含果糖的水果。碳水化合物可延緩酒精吸收，果糖能促進(jìn)乙醇分解。避免高脂、辛辣食物刺激胃腸黏膜。
3、適當(dāng)休息
保持環(huán)境安靜昏暗，采取側(cè)臥位防止嘔吐物誤吸。酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，充分休息有助于機(jī)體恢復(fù)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或腦力活動(dòng)加重不適感。
4、服用解酒藥物
遵醫(yī)囑使用鹽酸納洛酮舌下片、復(fù)方甘草酸苷片、葡醛內(nèi)酯片等藥物。這類藥物能加速酒精分解或保護(hù)肝臟功能，但不可依賴藥物解酒。用藥前需確認(rèn)無藥物過敏史。
5、冷敷額頭
用毛巾包裹冰袋敷于前額10-15分鐘，間隔30分鐘重復(fù)。低溫能收縮頭部血管減輕脹痛感，但對酒精本身代謝無直接影響。皮膚敏感者需控制冷敷時(shí)間避免凍傷。
長期飲酒者需逐步控制飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒前后可適量飲用蜂蜜水或酸奶保護(hù)胃黏膜。日常飲食注意補(bǔ)充B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，定期進(jìn)行肝功能檢查。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識(shí)模糊等嚴(yán)重癥狀應(yīng)立即就醫(yī)，不可自行催吐或服用鎮(zhèn)靜藥物。建議建立健康飲酒習(xí)慣，單日酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克。