酒后頭疼可通過補充水分、適量進食、冷敷額頭、服用解酒藥物、保持休息等方式緩解。酒后頭疼通常由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、腦血管擴張、脫水等因素引起。
1、補充水分
酒精具有利尿作用，飲酒后容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，引發(fā)脫水性頭疼。建議飲用溫水或淡鹽水，每小時補充200-300毫升水分，有助于稀釋血液中的酒精濃度，促進代謝產(chǎn)物排出。避免飲用咖啡或濃茶，這類飲品可能加重脫水。
2、適量進食
空腹飲酒會加速酒精吸收，建議食用易消化的碳水化合物如面包、饅頭等，可減緩酒精吸收速度。富含維生素B族的食物如燕麥、香蕉等，能幫助分解酒精代謝產(chǎn)物乙醛。避免高脂肪食物加重胃腸負擔(dān)。
3、冷敷額頭
用毛巾包裹冰袋敷于前額或后頸部，每次10-15分鐘，間隔5分鐘重復(fù)。低溫能使擴張的腦血管收縮，緩解血管性頭疼。注意避免直接皮膚接觸冰塊導(dǎo)致凍傷，糖尿病患者慎用此法。
4、服用解酒藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸納洛酮舌下片、復(fù)方甘草酸苷片、姜黃素膠囊等藥物，這些藥物能加速酒精代謝或保護肝臟。須注意藥物不可與酒精同服，用藥后仍需避免駕駛等需集中注意力的活動。
5、保持休息
選擇安靜環(huán)境平臥，頭部墊高15-20厘米，促進腦部靜脈回流。保證4-6小時連續(xù)睡眠，避免強光或噪音刺激。睡眠時保持側(cè)臥位，防止嘔吐物誤吸。次日避免劇烈運動，給身體充分恢復(fù)時間。
預(yù)防酒后頭疼需控制飲酒速度與總量，避免混合飲用不同酒類，飲酒前可先食用乳制品保護胃黏膜。長期頻繁飲酒者應(yīng)定期檢查肝功能，出現(xiàn)持續(xù)頭疼、嘔吐或意識模糊需立即就醫(yī)。日?？裳a充維生素B1、B6等營養(yǎng)素，增強酒精代謝能力，但最根本的預(yù)防措施仍是適量飲酒或戒酒。