酒后頭疼頭暈反胃可通過補(bǔ)充水分、適量進(jìn)食、休息調(diào)整、穴位按壓、藥物干預(yù)等方式緩解。這些癥狀通常由酒精代謝產(chǎn)物刺激、胃腸黏膜損傷、脫水等因素引起。
1、補(bǔ)充水分
飲酒后需及時(shí)補(bǔ)充500-1000毫升溫水或淡鹽水，分次少量飲用。酒精具有利尿作用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，加重頭痛和頭暈癥狀。可交替飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料幫助恢復(fù)水電解質(zhì)平衡，但需避免含咖啡因的飲品刺激胃腸。
2、適量進(jìn)食
選擇易消化的碳水化合物如米粥、饅頭片等食物，每次進(jìn)食100-200克。食物可減緩酒精吸收速度，中和胃酸緩解反胃。避免高脂、辛辣食物增加胃腸負(fù)擔(dān)，香蕉等含鉀食物有助于改善電解質(zhì)紊亂。
3、休息調(diào)整
保持環(huán)境安靜昏暗，采取半臥位休息30分鐘以上。酒精會(huì)擴(kuò)張腦血管引發(fā)搏動(dòng)性頭痛，平臥可能加重頭暈。使用冰袋冷敷前額10-15分鐘可收縮血管減輕頭痛，但需用毛巾包裹避免凍傷。
4、穴位按壓
用拇指按壓合谷穴、內(nèi)關(guān)穴各3-5分鐘。合谷穴位于手背第一二掌骨間，內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上三橫指處。適度按壓能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解惡心嘔吐感。太陽穴環(huán)形按摩也有助改善頭部脹痛。
5、藥物干預(yù)
嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜，布洛芬緩釋膠囊緩解頭痛，鹽酸甲氧氯普胺片止吐。這些藥物可能與酒精產(chǎn)生相互作用，須間隔2小時(shí)以上服用。切忌自行聯(lián)用解酒藥與鎮(zhèn)痛藥。
飲酒后24小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和洗熱水澡，防止加重脫水。反胃期間保持側(cè)臥防誤吸，嘔吐后需漱口清潔口腔。長期反復(fù)出現(xiàn)醉酒癥狀者應(yīng)控制飲酒量，必要時(shí)進(jìn)行肝功能檢查。蜂蜜水、維生素B族補(bǔ)充可輔助酒精代謝，但重度不適需及時(shí)就醫(yī)處理。