頸椎病患者適合選擇高度適中、支撐性良好的記憶枕或乳膠枕，避免使用過高或過軟的枕頭。枕頭選擇需結(jié)合個人睡姿和頸椎曲度調(diào)整，仰臥時枕頭高度以8-12厘米為宜，側(cè)臥時需適當(dāng)增加高度以保持脊柱水平。
記憶枕能根據(jù)體溫和壓力自動塑形，貼合頸椎生理曲度，分散頭部壓力，適合頸椎不穩(wěn)或經(jīng)常落枕的人群。乳膠枕具有彈性支撐和透氣性，能緩解肌肉緊張，適合長期伏案工作者。蕎麥枕硬度可調(diào)但需定期翻曬，適合喜歡硬質(zhì)支撐的用戶。羽絨枕過于柔軟可能導(dǎo)致頸部懸空，加重頸椎負(fù)擔(dān)，不建議頸椎病患者使用。凝膠枕表面涼爽但支撐性較弱，適合夏季輔助使用。
日常需避免長時間低頭，每1-2小時活動頸部，做米字操或熱敷放松肌肉。睡眠時保持仰臥或側(cè)臥姿勢，不要趴睡以免扭曲頸椎。枕頭應(yīng)每1-2年更換，出現(xiàn)變形或塌陷需及時更新。若晨起頻繁出現(xiàn)頭暈手麻，建議就醫(yī)評估頸椎間盤或神經(jīng)壓迫情況。