頸椎病患者建議選擇高度適中、軟硬適度的記憶棉或乳膠枕，能夠貼合頸部生理曲度并提供支撐。主要有波浪形枕、蝶形枕、圓柱形枕、蕎麥枕、羽絨枕等類型。
1、波浪形枕
波浪形枕中間凹陷兩側(cè)凸起的設(shè)計(jì)可穩(wěn)定頭部位置，記憶棉材質(zhì)能分散頸部壓力。適合習(xí)慣仰臥的頸椎病患者，使用時(shí)需將頸部置于凹陷處，避免枕頭過高導(dǎo)致頸椎前屈。注意選擇高度在8-12厘米之間的產(chǎn)品，過高可能加重神經(jīng)壓迫癥狀。
2、蝶形枕
蝶形枕中央凹陷區(qū)域可固定頭部，兩側(cè)加高部分能支撐頸椎側(cè)彎。乳膠材質(zhì)的彈性有助于維持頸椎自然弧度，適合存在椎動(dòng)脈型頸椎病頭暈癥狀者。使用時(shí)應(yīng)確保枕頭邊緣與肩部對(duì)齊，避免睡眠時(shí)頸部懸空。
3、圓柱形枕
圓柱形枕可作為輔助枕墊于常規(guī)枕頭下方，專門承托頸椎后凸部位。蕎麥殼填充的圓柱枕透氣性好且硬度可調(diào)，適合神經(jīng)根型頸椎病手臂麻木者。使用時(shí)需配合平枕調(diào)節(jié)整體高度，單獨(dú)使用可能導(dǎo)致頸椎過度后伸。
4、蕎麥枕
蕎麥枕通過殼粒流動(dòng)自動(dòng)適應(yīng)頭頸曲線，硬度適中能提供基礎(chǔ)支撐。適合混合型頸椎病且對(duì)化纖過敏者，但需定期翻曬防潮。注意填充量應(yīng)保持在枕頭容量的80%，過度充盈會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張。
5、羽絨枕
羽絨枕質(zhì)地柔軟適合喜歡側(cè)臥的頸椎病患者，蓬松度高的羽絨能緩解肩頸壓力。但需選擇含支撐棉層的復(fù)合型產(chǎn)品，純羽絨枕可能因過度塌陷失去支撐作用。存在脊髓型頸椎病癥狀者應(yīng)避免使用過軟枕頭。
頸椎病患者除選擇合適枕頭外，日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭，每1小時(shí)活動(dòng)頸部，可做米字操等舒緩運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)保持仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，忌用過高枕頭導(dǎo)致頸椎反弓。若出現(xiàn)持續(xù)手麻、頭暈等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行磁共振檢查。冬季注意頸部保暖，夏季空調(diào)房避免冷風(fēng)直吹，配合熱敷和頸部肌肉鍛煉有助于改善癥狀。