頸椎枕頭的選擇需根據(jù)個人頸椎曲度、睡姿習(xí)慣和癥狀需求決定，主要有記憶棉枕、乳膠枕、蕎麥枕、羽絨枕、凝膠枕等類型。
1、記憶棉枕
記憶棉枕能根據(jù)頭頸壓力緩慢回彈，貼合頸椎生理曲度，適合習(xí)慣仰睡或頸椎曲度變直的人群。其溫感特性在冬季更柔軟，但透氣性較差，夏季可能悶熱。選擇時需注意密度，中高密度支撐力更佳，過低可能加速塌陷。
2、乳膠枕
天然乳膠枕具有高彈性和抗菌防螨特性，適合對塵螨過敏者。波浪形設(shè)計可同時滿足仰睡和側(cè)睡需求，但彈性較強(qiáng)可能對頸椎僵硬者產(chǎn)生反作用力。特拉雷工藝乳膠透氣性優(yōu)于鄧祿普工藝，長期使用不易變形。
3、蕎麥枕
蕎麥殼填充枕硬度較高，可通過增減填充物調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕或需頻繁調(diào)整睡姿者。其透氣性最佳但噪音明顯，翻身時易產(chǎn)生響動。使用中需定期晾曬防潮，蕎麥殼可能隨使用時間碎裂影響支撐性。
4、羽絨枕
羽絨枕柔軟蓬松適合喜歡陷落感的人群，對頸部壓力小但支撐力不足，可能加重頸椎反弓。鵝絨比鴨絨更耐用且異味少，含絨量建議選擇90%以上。需定期拍打保持蓬松度，過敏性鼻炎患者慎用。
5、凝膠枕
凝膠層配合記憶棉的復(fù)合枕具有清涼感，適合多汗或潮熱地區(qū)使用者。表面溫度比普通枕頭低，但重量較大且價格偏高。凝膠厚度建議選2-3厘米，過薄影響降溫效果，過厚可能導(dǎo)致頸部懸空。
選擇頸椎枕頭時建議先評估自身頸椎狀況，存在明顯疼痛或活動受限者應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)生。日常可配合頸部熱敷和米字操鍛煉，避免長時間低頭。枕頭高度以仰臥時下巴略高于額頭、側(cè)臥時頸椎與胸椎呈直線為宜，試用期不少于兩周以適應(yīng)新支撐曲線。