跟腱止點炎通常無法完全自愈，但輕度癥狀可能通過充分休息和護理得到緩解。跟腱止點炎多因過度運動、外傷或慢性勞損導致，表現(xiàn)為足跟部疼痛、腫脹及活動受限。
早期癥狀較輕時，減少跑跳等劇烈運動，避免穿硬底鞋，配合冰敷和拉伸訓練，可能使炎癥逐漸消退。部分患者通過3-6個月的保守治療，疼痛可明顯減輕。但若繼續(xù)高強度運動或未規(guī)范護理，可能發(fā)展為慢性炎癥，甚至引發(fā)跟腱鈣化或斷裂。
當疼痛持續(xù)超過2周、晨起僵硬明顯或影響日常行走時，需及時就醫(yī)。醫(yī)生可能建議體外沖擊波治療、局部封閉注射或穿戴矯形鞋墊。嚴重跟腱變性者需手術清除病灶。自行使用止痛藥可能掩蓋病情，延誤治療時機。
日常應選擇緩沖性好的運動鞋，運動前后充分熱身和放松小腿肌肉。體重超標者需減重以降低跟腱負荷。若保守治療3個月無效，或出現(xiàn)突發(fā)劇痛伴行走困難，須立即就診骨科或運動醫(yī)學科，避免永久性功能損傷。