孕晚期吃燕窩通常有助于補充營養(yǎng)，但需結(jié)合個體情況適量食用。燕窩含有唾液酸、蛋白質(zhì)等成分，可能對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦免疫力有一定幫助。
燕窩中的唾液酸是神經(jīng)節(jié)苷脂的重要成分，參與胎兒腦部發(fā)育。孕晚期胎兒腦細(xì)胞增殖速度加快，適量補充唾液酸可能支持神經(jīng)突觸形成。燕窩蛋白質(zhì)含有人體所需的多種氨基酸，有助于維持孕婦肌肉組織和免疫系統(tǒng)功能。部分研究顯示燕窩提取物具有抗炎特性，可能減輕孕晚期常見的牙齦腫脹或皮膚敏感問題。需注意優(yōu)質(zhì)蛋白來源多樣，燕窩并非不可替代。
燕窩可能存在重金屬污染或摻假風(fēng)險，未經(jīng)檢測的野生燕窩亞硝酸鹽含量可能超過孕期安全標(biāo)準(zhǔn)。部分孕婦食用后可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢或胃腸不適。中醫(yī)認(rèn)為體質(zhì)虛寒或痰濕重的孕婦過量食用可能影響消化功能。市售即食燕窩常添加糖分，妊娠期糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇。燕窩的膠原蛋白成分在消化過程中會被分解為氨基酸，其美容功效缺乏直接證據(jù)支持。
孕晚期飲食應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，燕窩可作為輔助營養(yǎng)來源但不宜過量。建議選擇正規(guī)渠道檢測合格的產(chǎn)品，每次食用量控制在3-5克干品為宜。搭配富含維生素C的水果有助于鐵吸收，避免與茶或咖啡同食影響蛋白質(zhì)吸收。出現(xiàn)過敏癥狀或體重增長過快時應(yīng)停止食用。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況比單一食物補充更重要。