冬季預防呼吸道疾病三方法
冬季預防呼吸道疾病需從增強免疫力、減少病原接觸、改善生活環(huán)境三方面入手，具體包括合理飲食、佩戴口罩、保持空氣流通等措施。
1.增強免疫力是預防呼吸道疾病的基礎。蛋白質攝入不足會降低免疫球蛋白合成效率，建議每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質蛋白。維生素C能增強白細胞活性，柑橘類水果、西蘭花、鮮棗都是理想來源。鋅元素缺乏會影響呼吸道黏膜修復，牡蠣、瘦肉、南瓜籽含鋅豐富。冬季可適量補充維生素D，每天曬太陽20分鐘或食用深海魚類。
2.阻斷病原傳播途徑能有效降低感染風險。在人群密集場所應佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩，4小時更換一次。接觸公共物品后需用七步洗手法清潔，洗手時間不少于20秒。冬季門窗每天應通風3次，每次30分鐘，使用空氣凈化器需定期更換HEPA濾網。流感季前接種疫苗可預防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
3.改善室內環(huán)境能減少呼吸道刺激。冬季濕度低于40%易造成黏膜干燥，使用加濕器維持50%-60%濕度最佳。每周清洗空調濾網，地暖房間放置水盆增加濕度。二手煙會破壞呼吸道纖毛功能，吸煙者應設立獨立吸煙區(qū)。霧霾天開啟新風系統(tǒng)，PM2.5超過150時減少戶外活動。
冬季呼吸道疾病預防需要建立多重防護體系，免疫力提升需持續(xù)3個月見效，環(huán)境改善措施應當天實施。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、發(fā)熱癥狀超過48小時應及時進行血常規(guī)和胸片檢查。日?？蓛溥B花清瘟膠囊、右美沙芬等對癥藥物，但需在醫(yī)師指導下使用。
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