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冬季呼吸道疾病的預(yù)防方法

患者：女，57歲

病情描述:
我媽身體免疫力不好，一到冬天就會(huì)出現(xiàn)感冒和支氣管炎癥，冬季呼吸道疾病的預(yù)防方法？
共1個(gè)回答
馬曉斌 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

冬季呼吸道疾病可通過(guò)保持室內(nèi)通風(fēng)、規(guī)范佩戴口罩、接種疫苗、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生、合理膳食等方式預(yù)防。

<h3>1、保持室內(nèi)通風(fēng)</h3>

冬季室內(nèi)空氣流通差，易滋生細(xì)菌病毒。建議每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘，降低病原體濃度。通風(fēng)時(shí)注意保暖，避免冷風(fēng)直吹。公共場(chǎng)所可配備空氣凈化設(shè)備，減少交叉感染風(fēng)險(xiǎn)。

<h3>2、規(guī)范佩戴口罩</h3>

在人群密集或密閉空間應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩，過(guò)濾飛沫和顆粒物。正確佩戴口罩需覆蓋口鼻，避免觸摸外層，4-6小時(shí)更換一次。兒童需選擇合適尺寸的口罩，家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助調(diào)整鼻夾貼合度。

<h3>3、接種疫苗</h3>

流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可針對(duì)性預(yù)防冬季高發(fā)呼吸道傳染病。建議老年人、慢性病患者、兒童等重點(diǎn)人群在流行季前完成接種。疫苗需每年更新接種，以匹配變異毒株。

<h3>4、加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生</h3>

勤洗手是阻斷接觸傳播的關(guān)鍵，使用肥皂和流動(dòng)水揉搓至少20秒，尤其接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用肘部遮擋，避免手部沾染病原體。定期消毒手機(jī)、門把手等高頻接觸物品。

<h3>5、合理膳食</h3>

均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素A/C/D及鋅等營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御力。適量食用百合、銀耳、白蘿卜等潤(rùn)肺食材，避免辛辣刺激食物。每日飲水1500-2000毫升，保持氣道濕潤(rùn)。

冬季需注意防寒保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道。適當(dāng)進(jìn)行快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，提升心肺功能。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、咳膿痰等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用抗生素。兒童及老年人應(yīng)減少前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)監(jiān)測(cè)血氧飽和度。

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