男人如何提高生育能力？不吸煙不喝酒就可以提高生育能力嗎
生育能力對男性和女性都很重要。因為其中一方的生育能力差，很可能會影響最終的妊娠。一般情況下那些生育能力比較強的男性，生活習(xí)慣都比較良好。
哪些習(xí)慣使男性的生育能力更強？
1、不吸煙不喝酒
對于一些男性來說，吸煙喝酒是必要的休閑手段，但也有男性朋友知道吸煙喝酒對健康的影響，所以不吸煙也不喝酒，不接觸煙酒的男性，生育能力也很強。之所以會發(fā)生這樣的現(xiàn)象，是因為煙草中有尼古丁、焦油、一氧化碳等多種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅會影響人的健康，還會影響人的生育能力。飲酒也會影響健康和生育能力。因為長期酗酒很可能會影響功能。
2、控制體重
無論是男性還是女性，在平時的生活中都要控制自己的體重。如果體重超標不但會引發(fā)一系列的健康問題，對生育能力也會產(chǎn)生巨大的影響。男性體重超過標準，體脂含量特別高，這些脂肪不僅會引起高脂血癥等疾病，精子數(shù)量也會下降。不僅體重超過標準會影響生育能力，過于瘦弱也會影響生育能力。過于瘦弱的男性營養(yǎng)不良，對懷孕準備大不利。很多時候，體重標準的男性，生育能力很強。
3、多吃富含維生素的食物
維生素是人體必要的營養(yǎng)成分，不僅能保證身體的正常運行，還能幫助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，生育能力也大幅度提高。常見富含維生素的食物有獼猴桃、橘子、青花椰子、蘆筍等。
4、適當(dāng)補充微量元素
只要健康，生育能力就會更強，所以在平時的生活中必須立即補充微量元素。例如助于生育的要素，鋅豐富的食物有蝦、牡蠣等。
在日常生活中，不僅要養(yǎng)成以上良好的生活習(xí)慣，還要養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣。每天做適量的運動，可以提高身體抵抗疾病的能力，使身體的各個器官更加強健，生育能力也會安靜地提高。
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