通常情況下，泛酸每天攝入量為5~8mg，具體數(shù)量應(yīng)根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況而定。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)。

泛酸是一種水溶性微生物，一般存在于動(dòng)植物的食物中，常見的有豬肝、牛肝、杏仁、全麥面包等，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還能夠維持身體的正常代謝。如果個(gè)人體質(zhì)較差，年齡較小，每天的泛酸攝入量為5mg。如果個(gè)人體質(zhì)較好，屬于成年人，對(duì)于泛酸的需求會(huì)有所增多，大概每天攝入8mg。以上范圍只是一個(gè)大概的參考值，因?yàn)槊總€(gè)人的實(shí)際情況不同，所以要結(jié)合多種方面分析，不能夠一概而論。

平時(shí)需要保持合理的生活方式，一日三餐合理安排，也要注意營養(yǎng)攝入均衡，并且要多參加一些體育鍛煉，比如騎自行車、打羽毛球、跳繩等，可以增強(qiáng)自身抵抗力。