腎精虧虛可以吃黑豆、芡實、山藥、桑葚和龜肉等。

1.黑豆：黑豆具有補腎益精的功效，富含蛋白質、維生素B和礦物質，有助于滋養(yǎng)腎臟，增強腎臟功能。

2.芡實：芡實是一種傳統(tǒng)中藥材，被認為具有補腎壯陽的作用。它富含蛋白質、維生素B和礦物質，能夠滋養(yǎng)腎臟，提高腎功能。

3.山藥：山藥被認為是滋養(yǎng)腎臟的良好食物，它富含黏蛋白和淀粉，能夠補益腎精，增強腎臟的功能。

4.桑葚：桑葚是一種滋補腎臟的水果，富含維生素C、維生素E和礦物質，有助于增強腎臟功能，提高腎精。

5.龜肉：龜肉在中醫(yī)中被視為滋補腎臟的食材，富含蛋白質、氨基酸和微量元素，能夠增強腎臟的功能，補益腎精。

腎精虧虛的人在選擇食物補充時，應根據(jù)自身體質和病情選擇合適的食材，并在醫(yī)生的指導下進行飲食調理。合理的休息、適量的運動和減少壓力也是保護腎臟和補益腎精的重要因素。