臨近年底，人們的社交活動明顯增多。在各種宴會場合，飲酒已經(jīng)成為一種習俗，一種交流感情的方式，也許是面對快節(jié)奏生活和緊張工作的一種娛樂方式。但這些都不能成為過度飲酒損害健康的原因。為了你和別人的健康，為了彼此的幸福，為了不傷害朋友之間的感情，比如喝酒，適量，最好喝低酒！

少量飲酒也因人而異

考慮到過量飲酒對健康的危害和適量飲酒的可能健康效益，以及其他國家對成年人適量飲酒的限制，中國營養(yǎng)學會建議成年人適量飲酒的限制是：成年男性每天飲酒不超過25克，相當于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升，或38毫升°75克白酒，或50克高酒；成年女性每天飲酒的酒精量不超過15克，相當于啤酒450毫升，或葡萄酒250毫升，或38毫升°50克白酒，雖然建議飲酒量可能對喜歡暢飲的朋友不盡如人意，但應該從保護健康的角度做出明智的選擇，自覺限量飲酒。

過量飲酒危害不淺

酒精(即乙醇)是葡萄酒的核心化學物質，常被稱為醉酒，實際上是酒精中毒。由于90%以上的酒精通過肝臟代謝，其代謝產(chǎn)物及其肝細胞代謝紊亂是酒精性肝損傷的主要原因。對浙江省城鄉(xiāng)2萬人口進行了酒精攝入調查，結果表明酒精性肝病患病率為4.34%，連續(xù)5年以上每天40克以上，48%患有不同程度的酒精性肝??；酒精性肝病基本發(fā)生在飲酒年數(shù)超過5年、總酒精攝入量超過100公斤的飲酒者中。

此外，過量飲酒也會對身體的其他部位產(chǎn)生不利影響：大腦攝入更多的酒精會嚴重損害記憶、注意力、判斷力、功能和情緒反應。飲酒過多會導致口齒不清、視力模糊和失去平衡。大量飲酒會導致急性胃炎的不適癥狀，持續(xù)大量飲酒會導致更嚴重的慢性胃炎。長期過量飲酒也會導致酒精依賴、成癮和其他嚴重的健康問題。

貼心提示

喝酒前，你應該先吃一些底部的東西，以減少酒精對胃腸道和肝臟的損害，減少脂肪肝的發(fā)生。喝一些新鮮蔬菜、主食、新鮮魚、瘦肉、豆類、雞蛋等。不要喝咸魚、香腸、培根，不要空腹喝酒，不要借酒來消除悲傷！

如何正確飲酒(沒有辦法)

1、先吃后喝，多吃點酒菜。由于肝臟在解酒解毒時需要大量的維生素和酶參與，食物不能補充，對肝臟的損失更大。

2、慢慢喝酒，不要喝，酒精進入人體5分鐘可以被血液吸收，喝得太快，血液濃度越來越高，很快就會喝醉。

3、喝酒時多吃蔬菜、米湯、綠豆湯、白蘿卜絲、蓮藕片等，不要用濃茶、咖啡、醋解酒。

4、喝酒時，不要吃刺激性和油炸性的食物，否則會加重胃腸道出血。葡萄酒本身的熱量很高（葡萄酒的熱量營養(yǎng)被稱為空熱，這是長脂肪而不是長力量的動力），加上大魚和肉，油炸食品，很難不長肉。

5、啤酒和白酒不混合在一起，因為啤酒含有大量的二氧化碳和氣體。這種氣體可以攜帶酒精，加速吸收，更容易喝醉。