哪些有氧運(yùn)動(dòng)能瘦身減肥
散步：
你想走出最輕、最有活力、最標(biāo)準(zhǔn)的身材嗎？走路，走正確的方法，輕松、有計(jì)劃地讓脂肪燃燒，雕塑曲線。每次使用30分鐘，聰明的速度行走，增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，除了脂肪燃燒和減肥，但也特別針對(duì)腰部、腹部、臀部和大腿，幫助你達(dá)到減肥和鍛煉的效果。只要調(diào)整行走的頻率、坡度和步伐，選擇一雙好鞋讓你愛(ài)上行走，你就可以了！
游泳：
游泳是男人、女人、老人和年輕人最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一。特別是在這個(gè)炎熱的夏天，游泳是許多女性減肥的一種方式，其效果最快，對(duì)改善心血管系統(tǒng)起著非常重要的作用。然而，游泳后不要立即進(jìn)食。游泳后，你應(yīng)該休息一下，然后再吃，否則會(huì)突然增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，隨著時(shí)間的推移很容易引起胃腸道疾病。
騎單車(chē)：
現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)境保護(hù)，所以騎自行車(chē)應(yīng)該是一個(gè)很好的工作交通工具，當(dāng)然，不是每個(gè)城市都有非常合適的道路方便每天騎自行車(chē)工作，但運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，周末可以約三五個(gè)朋友到公園騎自行車(chē)，也是一個(gè)很好的選擇，這對(duì)減少腿非常有效。
慢跑：
慢跑曾經(jīng)風(fēng)靡全球，被稱(chēng)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”。做有氧運(yùn)動(dòng)可以維持女性的身材和健康。從生理學(xué)的角度來(lái)看，微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑會(huì)逐漸從“燃燒”糖轉(zhuǎn)向“燃燒”脂肪。因此，微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會(huì)消耗大量體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到減肥、保持理想體重的目的。
跳舞：
許多明星通過(guò)跳舞來(lái)減肥。長(zhǎng)期跳舞的女性非常勻稱(chēng)美麗。那么，你怎么能不選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)愛(ài)美呢？
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