女性乳房自檢的三個小步驟 如何保養(yǎng)胸部？
乳房對每個女人都很重要。在日常生活中，我們應該更加注意乳房健康，否則很容易導致一些疾病。
乳房自檢怎么樣？
乳房自檢步驟1，看
面對鏡子，雙手叉腰，觀察乳房的任何變化。例如，乳房的輪廓，是否有腫脹的部分，是否有皮膚凹陷或乳頭收縮，是否對稱等。然后慢慢地抬起手臂，觀察乳房是否有任何變化。或者觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。檢查乳頭是否收縮和偏移，乳房皮膚是否有酒窩疾?。ㄔ缙诒憩F(xiàn)）、橘皮樣外觀(晚期表現(xiàn))。
乳房自檢步驟2，觸摸
洗澡前最好檢查乳房，尤其是肥皂水或沐浴液。這時，手更容易在濕潤的皮膚上移動。
具體的檢查方法是輕輕地移動攤開的手。用中間三個手指的腹部檢查乳房的每個部分，主要是檢查乳房是否有腫塊、硬化或增厚。如有任何情況，請立即到乳腺疾病醫(yī)院進行檢查。1、乳房有無痛腫塊，邊界不清，表面不光滑，活動性差。2、腋窩淋巴結無痛性增加。
乳房自檢步驟3。躺下
仰面平躺，在被檢查乳房側的肩胛骨下填充枕頭或軟物。然后把同一只手放在頭后面，用手臂作為枕頭。這可以使乳房組織更均勻地分布在胸部。
然后輕輕按壓皮膚上的平手，以乳頭為中心慢慢移動檢查。首先檢查乳房上方，右乳順時針方向，左乳逆時針方向；從乳房外圍，逐漸移動到中心，慢慢檢查三圈，從外圍到內圈到乳頭。
乳房怎么保養(yǎng)？
1、保持正常體重:肥胖是乳腺癌的高發(fā)因素。高脂肪、高熱量食物，尤其是油炸食品的攝入量應盡量減少。
2、謹慎使用激素類藥物:有的女性服用激素類藥物使乳房豐滿，導致內分泌紊亂，增加乳腺癌的風險。
3、保持良好的情緒：抑郁、緊張和其他情緒會導致脂肪酸水平的增加。保持樂觀和放松的態(tài)度，減少煙草、酒精、咖啡和其他刺激性飲料的攝入對乳房健康非常重要。
4、順其自然：調查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、未婚、早產、寡婦的比例明顯高于其他人。由于這類人的激素水平難以保持正常，雖然分娩但很少母乳喂養(yǎng)或從未母乳喂養(yǎng)也很容易導致乳房積累，患乳腺癌的風險顯著增加。
女性乳房保健有三種方式
1、按摩胸部
從下到上，從內到外提升乳房，用手溫和適當?shù)牧α拷惶姘茨﹄p乳約2分鐘。可使用乳房美容產品或身體按摩油，滋潤胸部皮膚，增加彈性。
2、按摩胸頸部
加強天然胸罩“部分，將按摩延伸到胸部上方到頸部，按摩技術仍優(yōu)先向上推廣，配合按摩油或胸部產品，上下按摩約2分鐘，使產品完全被皮膚吸收。
3、緊實肌肉
a、身體挺直，雙手合十掌?！白笥沂只ハ鄶D壓，停止吸氣，呼氣，再次推動。大約1分鐘，可以收緊胸部和手臂內側的肌肉，有效消除腋窩兩側多余的脂肪，防止副乳。”
b、身體挺直，嘴巴做一個夸張的“O”形狀，來回做大約1分鐘，你可以發(fā)現(xiàn)下巴到頸部的肌肉收緊，幫助收緊胸部的皮膚，改善胸部。
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